2011年07月24日

「健康チャレンジ」への道

今年の初めに「特定保健指導」なるものを受けた。
いわゆる "メタボ対策" のためのプログラムである。

期間は6ヶ月。
食事の量と内容、適度な運動、そして飲みもののカロリーオフ。
これらに気をつけながら体重・腹囲などを毎日記録する、
というものだ。

食事…
普段はご飯一膳までにし、揚げ物とラーメンは意識して避けてみた。
(まったく食べなかったわけではない)
運動…
寒い時期のスタートだったが、朝のウォーキングは意外と楽しかった。
(むしろ最近のほうがサボり気味)
飲み物…
これが大きかったのではないか。
仕事中によく飲んでいたスポーツドリンクを止め、とにかく「水」。
(アルコールは大して我慢しなかった!)

そして先日、26週間のチャレンジが終了。
結果は…
    体重:7.4kg減(目標は6kg)
    腹囲:5.5cm減(目標は6cm)

まずまずの結果である。
実際、身体が以前より軽く感じるし、デニムのウェストも1サイズ小さくなった。
合唱団の団員さんにも言われた。
「先生、痩せましたね!」「アハ…分かります?」
うむ…悪い気はしない。

あとは、これをどうキープするか、だな。
posted by 小澤和也 at 13:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記